桑椹優格涼麵
夏天就是要吃的清爽不油膩，優格酸酸甜甜還滿開胃，拿來拌涼麵，拌沙拉都很適合，把所有食材冰涼再食用更是清涼舒，不再爲了吃一餐飯而汗汗流浹背
低脂食譜-蒟蒻涼麵
炎熱的夏天，沒胃口吃飯反倒喝上一堆冰品。夏天就是要吃的清爽再搭配高纖、低脂，不但不會讓你發胖還兼顧營養。
長豇豆瘦肉粥 菜豆仔粥
喜歡煮粥，長豇豆瘦肉粥(菜豆粥)是南部特有的做法。悶熱的夏天進廚房煮食真是一件苦差事，每每煮完三菜一湯已經熱的食不下嚥
蘿蔔泡菜粉絲
中暑未癒，午餐好想吃韓式泡菜冬粉，數日前已經做了一桶韓式蘿蔔泡菜，因為山東大白菜量少幾乎找不到，所以沒做大白菜泡菜。 原本想做高麗泡菜，上菜市場沒找到適合的高麗菜，只好買白蘿蔔回家，白羅蔔泡菜味道跟大白菜泡菜差不多，除了口感不同。
